很早就意识到了。

我对于自己的身体状态是相当敏感的，它处于一种什么样的状态下我的内心是相当有数的，这可能也是某种天赋吧，只是通过后天的练习也是可以得到一定的提升的，就像是我们的大脑或者肌肉都是越用越发达一样，这种对于自己身体的感觉与控制，也是能够通过不断的连续去强化的。

进入几乎没有人的活塞队主场球馆，球场里都还是一片漆黑的，工作人员为了我一个人将球场里的灯给打开了，我挺感激工作人员的，希望他不会觉得我是在浪费用电吧。

最开始的训练还是从身体拉伸开始的，因为我本身的身体柔韧性就已经比较好了，所以我在进行身体拉伸的时候都是会逐渐增加拉伸动作的难度的，除了保持身体之前的柔韧性以外，我还力图能够通过拉伸运动提高一些肌肉和神经的反应速度。

当然这种做法究竟是否有效，现在还有待考证，不过毕竟这是很难真正通过量化去检验的事情，所以即便没有效果我也就当做是心理安慰作用吧。

训练身体柔韧性的方法有很多，其中练习瑜伽绝对是相当棒的选择，在这个时代的nba之中其实已经有不少人在通过练习瑜伽进行身体柔韧性的提升了，当然其实也并没有完全成为主流，毕竟要想达到轻松完成瑜伽动作的柔韧性，本身就是有一定的难度的，所以往往也是那些柔韧性比较厉害的球员才会考虑去通过练习瑜伽进一步提升他们的柔韧性。

身体的柔韧性是非常重要的，除了能够让你在空中做出一些不可思议的动作以外，还能够大大的降低你在比赛之中受伤的可能性，当然了如果你柔韧性很好还受伤的话，那么往往受的也是比较大的伤了，所以我在比赛之中有的时候也会注意不要让自己去太多的尝试接近自己身体承受极限的动作，那样即便你有非常好的柔韧性，也那是有可能会导致出现非常严重的身体伤害的。

就好像你有一个柔韧性极好的橡皮筋，你如果拼命的去将它拉扯，它的确可以拉得比一般的橡皮筋长许多，但是一旦超过了它的承载极限，那么这个橡皮筋依然会崩断，而且崩断时所产生的力量也将更为巨大。

运动员的身体也是一样的，尽管运动员的身体素质会比普通人好一些，但是也是有一个极限的，一旦运动强度超过了身体的承受极限，那么受伤之后所要恢复的难度其实是比普通人更加巨大的，所以很多非常优秀的运动员都会饱受伤病的困扰，因为职业运动员所经受的身体压力实在是太过于巨大，长期的疲劳累积更是使得他们的身体变得无比的脆弱，有的时候真的是出现一点小小的情况就可能导致大伤，也就是所谓的压倒骆驼的最后一根稻草。

当然平时的训练确实可以有效降低伤病的概率，但是也不可能完全杜绝伤病的出现，特别是像篮球和足球这种身体对抗极为激烈的运动，在场上比赛的时候总是会有太多的意外情况出现。

拉伸运动结束之后，我就开始进行一段持续好几十分钟的慢跑，这其实是一个非常重要的环节，首先慢跑可以锻炼心肺功能，在比赛之中你的耐力决定了你能够连续进行多长时间的高强度运动，而这些耐力可不是靠着无氧运动去提升的，更多的时候还是要依靠有氧运动去培养。

另外一方面跑步可以锻炼全身上下大部分的肌肉，能够让你身体的肌肉得到均衡的运动，如果你只是对身体之中的某一部分肌肉进行训练的话，那么也是有可能出现局部肌肉强度的不均衡，从而导致在运动的时候出现一些身体发力不均衡的情况，这不但容易导致你的技术动作变形，也会因为身体肌肉的发力不均衡而产生伤病隐患。

所以我在训练身体肌肉力量的时候，都会尽可能的让全身上下的大部分肌肉都能够参与进去，能够均衡的进行发展。

篮球这项运动本来就是一个综合性身体素