！”

第三次投弹，江辰同样超过了四十米的良好线，手榴弹的落点跟第二次差不多，距离四十五米的优秀线还有些差距。

“休息十分钟，自己总结一下刚才投弹的经验，十分钟之后继续，这次要是还没过三十米及格线，差一米一百个俯卧撑！”

等江辰投弹结束，李刚没有让大家继续训练，而是给了他们十分钟的缓冲时间。

刚回到队伍，江辰就被众人给围住了。

赵飞航情况特殊，可江辰是怎么回事？

之前明明跟大伙差不多，也就堪堪过及格线的水平，怎么突然一下子就过四十米良好线了？！

“班副，快说说，你是怎么办到的！”一直徘徊在及格线附近的李强率先开口道。

周星海也紧跟着附和道：“是啊，班副有什么技巧快给大伙分享分享，孩子快哭了，别说四十米，我三次投弹最好曾经才二十三米……”

其他人的情况也好不到哪去。

张梦、楚飞这几个虽然过了及格线，但是不太稳定，运气好点勉强能蒙混过关，运气不好的话也可能三次都过不了。

面对众人的询问，江辰也只能将刚才李刚的话又重复了一遍。

他不是什么天才，更没有什么独门技巧，之所以进步这么快，完全是前期在梦境空间的积累。

就跟赵飞航一样，从小用石头子圈羊，刚上手轻松就能丢过四十米良好线，运气好点甚至能过四十五米。

江辰没有他这么深厚的积累，能过四十米，一是相比于随手捡来的木棍，手榴弹更方便发力，二是这段时间江辰一直记挂着李刚的承诺，将大部分时间都放在了练习军体拳上，对其中的发力技巧有所领悟。

“其实，说来说去还是班长刚才说的两点，一发力的方式，二手榴弹丢出去时的弧度。

发力方式这没啥捷径，只能多学多练，主要是第二点，一定要注意不要一味地追求高，并不是丢的越高飞的就越远，甚至很可能相反！”

一整个下午众人都泡在投弹场上，等收操回去的时候，所有人的右手都因为用力过猛，或多或少出现了一点肌肉拉伤的情况。

好在，李刚早有准备，趁着体能训练还没开始，拿了瓶部队万能神药‘红花油’过来，让大家相互帮忙往胳膊和肩胛骨位置涂抹。

他还传授了众人一个小技巧，抹的时候先将红花油倒在手上，双手用力摩擦，等手掌上的温度升上来之后，再往身上涂抹效果比直接抹要好上很多。

虽然听着有些不太靠谱，但大家还是从善如流的照做了。

你别说，效果还真不错，体能训练的时候，原本酸痛无力的手臂感觉已经没有那么难受了。

高强度的训练依旧持续着。

好在，这一次没有要求大家戴防毒面具，虽然依旧差点累到吐血，但最起码感觉上没有前两天那么痛苦。

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晚上，晚点名回来，李刚依旧没有放过大家。

这次他没有再要求大家做三个一百，而是换了个花样。

所有人全部上床躺好，双腿并拢，双手抱头，上身和双腿同时抬起，只留屁股挨着床板，形成一个弯弓状。

端腹！

江辰没想到前世在电视剧上看过的花样，自己竟然这么快就体验到了。

“班…班…班长…我…我要坚持不住了！”

“叫什么叫，这才多长时间，都给我端好，时间没到谁也不准下来！”

又是几分钟过去，腰部的肌肉传来一阵阵酸痛，举着的双腿也跟着颤抖起来。

“班长，不是……不是说，就五分钟吗，时间应该到了吧！”楚飞一张脸涨得通红，脖子上的青筋都