小白三人去了一家干净的小食肆点了两荤两素和一些主食，然后坐下慢慢吃。

症状目前只能先吃素了。

吃素，汉语词汇，指不吃鱼肉等荤腥食物。佛教徒的吃素戒律还包括不吃“五荤”。比喻不厉害；

五个好处

1饮食健康。素食中的饱和脂肪含量低，可以降低血压和胆固醇水平。在德国进行的一项研究中，偶尔吃肉的素食者的心脏病发作率仅为普通人的三分之一，而癌症发生率仅为普通人的一半。此外，素食还可以在饮食疗法中发挥作用。

2吃得漂亮。使用素食减肥是非常有效的。素食可以使血液略呈碱性，并促进新陈代谢，从而燃烧掉体内积累的脂肪和糖分，从而达到自然减肥的目的。经常吃素的人充满活力，器官和器官活跃，皮肤显得柔软，光滑和红润。素食主义是一种由内而外的美容方法。

3要聪明。素食主义者往往会感到精神焕发，而且人们似乎变得更聪明了。实际上，这不仅是心理暗示的结果，而且是基于科学的。因为激活脑细胞的营养素主要是麸质酸，其次是维生素b，谷类和豆类等蔬菜菜肴是麸质酸和维生素b的“富矿”。每天三餐可从“富矿”中提取能量”，可以增强人体健康。智慧和判断力使放松和集中注意力变得容易。

4消灭文化。素食主义表达了回归自然，回归健康和保护地球生态环境的文化观念。作为素食主义者，除了获得天然和纯净的均衡营养外，您还可以体验摆脱城市喧嚣和欲望的乐趣。

5获得经济效益。在正常情况下，素食比肉类食品便宜得多，而且用素食制成的“大盘子”很少。因此，素食不必支付高昂食物的“大餐”费用，也可以减轻钱包负担。素食是一种乐趣。

饮食习惯

素食不是蔬菜，素食不是部分饮食。如果您想成为健康的“素食主义者”，则必须注意各种食物的合理搭配。

如今，有数千种有关素食的信息。来自世界各地的素食主义者网站介绍了素食主义者的概念，素食主义者的生活方式，并了令人垂涎的素食食谱。让无数“食肉动物”感到羞耻的是许多科学权威人士的出现，他们提出了素食主义的健康品质，美容效果和环保概念。可以看出，流行的现代素食不仅是外行信奉佛教的习俗。

在民间，一些素食爱好者自发地建立了素食团体。各界素食主义者定期组织倡导素食主义概念的活动，希望周围越来越多的人加入素食军。

合理饮食是健康之道。

素食主义者说素食主义不仅是蔬菜。谷物，蔬菜，水果，干果，真菌，豆制品都是素食

说到素食主义，许多人的第一反应就是蔬菜，萝卜和豆腐。实际上，素食不仅是蔬菜，例如蔬菜，萝卜和豆腐。

素食餐厅的解释“素食主义是指从饮食中排除动物性成分。简而言之，这意味着不吃肉，鱼或动物性食物。素食不仅限于蔬菜。”

除蔬菜外，素食还包括其他植物性食品，例如水果和蔬菜。在素食的种类中，普通谷物（包括大米，小麦，大豆等）和坚果（包括核桃，花生，瓜子等）也属于素食的两个分支。实际上，全谷物，绿色蔬菜，美味的水果，各种干果，食用菌，豆类产品……这些都是素食水的来源。

我们通常所说的“素食主义者”具有广泛的含义。一般来说，世界上有四种素食。

1牛奶素食您可以吃乳制品，而不是鸡蛋和肉类。

2鸡蛋素食主义者您可以吃鸡蛋，而不是乳制品和肉类。

3鸡蛋和牛奶素食不要吃肉和鸡蛋。

4严格的素食主义者或素食主义者不要吃鸡蛋，牛奶和所有与动物相关的食物，包括燕窝，蜂蜜等，只吃植物。

营养

素食主义者说素食是有营养的，但需要科学