双手死死保护好自己手里的篮球，在之后你有两个选择传球或者直接篮下进攻…赤木刚宪非常耐心与严格一丝不苟教导与训练樱木花道，樱木花道也很是用心听和学习。

叮、完成随机任务·体能训练10圈跑步。

陆丰洋已经累的不行了，听到系统声音立刻将奖励自己的属性值1点，加在了体力上。立刻只感觉全身上下多出了一些莫名力气，疲惫身体一下子恢复了不少。

体能训练完事之后，就是自由训练，湘北篮球馆内有两个篮球场地，赤木刚宪正在训练樱木花道占用半个场地，流川枫、陆丰洋占用半个场地。

宫城良田占用半个场地训练中距离投篮，木暮公延正在给他捡球，井上彩子监督宫城良田投篮训练与记录数据。

其余人如角田悟、石井健太郎等人占用半个场地，正在统一训练运球三步上篮以及定点投篮训练。