个人，专门带着他们去四处游玩。

训练方面，大姚他们马上就会过来，和他一起训练，用的是国家队在京城的一个训练基地。

他专门从美国请了一些最顶级的教练和训练师，除了自己这几个人训练之外，他要在这里办一个青少年篮球训练营，为期一个月时间。

事情早就通知篮协了，从全国各地选拔了近百名9岁到16岁的青少年，免费参加，开营时间是8月10号。

为了这个训练营，他投入了近百万美元。

说回捕蝇训练，全明星之前，到2月上旬，他已完成了175万次捕蝇训练，这一周下来完成了5万次，现在还剩20万次。

他计划好了，先集中精力完成这个，拿到阶段性奖励再说。

以前是3小时可以完成4000次左右，现在计划每天训练6个小时，完成7，8000次左右。

这个训练强度，在抹上机油的情况下，肩关节还是可以承受的，再多可能就会对关节形成损伤。

说到机油，李坝觉得这玩意对他的帮助太大了，可以让他投入更多的训练，让他的身体保持得更健康。

按每天7，8000次的量，20万次，大概二十几天就可以达到二百万了。

捕蝇手升级方面，目前是53，离60还有一段距离，但这个休赛期是肯定可以完成升级的。

一旦升级完成，获得纳米虫奖励，他就可以增加手腕的柔韧性了。

罚球的命中率增加，可以增加他在低位进攻端的威慑力，对他在油漆区建立强大统治力，是非常重要的一点。

下赛季球队实力下降，替补阵容下降应该很厉害，主力阵容也可能有问题，防守效率会下降，尤其马布里这个第一得分点走了，球队的快攻能力也下降了，那么他就必须在进攻端增加出手。

7月底，李坝的广告拍完了，大姚几人也过来了。

当然，专门请来训练大姚的刘百乐教练，也到了。

随着刘教练的到来，大姚算是进入地狱训练模式了。

倒不是训练强度大，而是天天被骂得狗血淋头，上下九代一齐挨骂。

李坝没和他们一起训练，他刚完成一个赛季的比赛，打了近一百场高强度的比赛，并不打算立即开始篮球训练，还得再休息一段时间。

他的捕蝇训练改到了上午和下午，各三个小时，其余的时间，他就去泡刘一菲了。